Yoga Pré-Post Natal : Bien Vivre l’Expérience du Changement Constant
Écrit par Maria Vivian Lagier
Introduction
Que peut apporter le yoga pour vous accompagner durant cette période si particulière ? Sur le plan physique, le yoga agit sur l’ensemble de l’anatomie et de la physiologie du corps pour vous préparer à vivre l’accouchement et la naissance dans les meilleures conditions possibles. Sur le plan émotionnel, le yoga met à votre disposition des outils pour vous aider à apprécier pleinement cet état de plénitude et d’épanouissement qu’incarne la vie naissante en vous.
Qu’est-ce que le Yoga Pré-Post Natal ?
Cette pratique consiste à adapter les méthodes du yoga pour vous accompagner tout au long du chemin vers la naissance de votre bébé. Elle comprend des postures, des techniques de visualisation et de respiration spécifiques pour chaque trimestre de la grossesse, jusqu’au moment de l’accouchement, ainsi que pour la période postnatale, autant pour vous que pour le nouveau-né. Tout cela est encadré par la bienveillance de l’enseignant de yoga, attentif à votre situation personnelle et familiale.
Les Bienfaits
- Une expérience enrichissante de la grossesse et de l’accouchement : Les pratiques de yoga renforcent le lien entre la femme enceinte et son corps, facilitant l’acceptation des transformations physiques et améliorant le bien-être grâce à la réduction des douleurs, de l’anxiété et des peurs.
- Un corps souple et détendu : Objectif atteint par des postures et exercices ciblés visant la flexibilité articulaire, la mobilité pelvienne et dorsale, et le renforcement du périnée.
- Un état de calme et de concentration : Grâce aux techniques de respiration et de visualisation adaptées à la grossesse et à l’accouchement, favorisant un sentiment de tranquillité.
- Soulagement des douleurs lombaires : Des postures spécifiques aident à soulager les tensions dans le bas du dos.
- Meilleure circulation sanguine : Les exercices préviennent la rétention d’eau et l’apparition d’œdèmes dans les jambes.
Conclusion
Les yogis en Inde, à travers l’expérimentation d’une gamme de techniques psycho-physiques, ont maintenu un état de bonne santé optimale. Nombre de ces techniques ont été validées par la science moderne au cours du XXe siècle et diffusées dans diverses publications. Le yoga, à condition d’être enseigné par un professionnel compétent et averti de ces connaissances, joue un rôle précieux dans l’accompagnement de la grossesse.
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